ダイエット | ダイエットからはじめよう

ダイエットからはじめようのコンセプト

ダイエットって大変、やってもすぐリバウンドする！何て思っている人が多いのでは。。。なら、どうすれば理想のボディーになれるの？？？

そんな半ば諦めぎみ貴方の心に希望の光を与えるべく、立ち上げたサイトです

「ダイエットからはじめよう」では様々なダイエットの方法を紹介しています。

また、「美容や健康」に関する情報も紹介して居りますので、どうぞゆっくりとご覧くださいね。

ダイエットに挑戦する人の中には、短期間で体重を落としたいとか、ウェストを引き締めたいという人が大半ですが、あまりにも急激に体重を落す事は健康と美容にも良くありません。

医学的に理想的なダイエットの目安は、筋肉を減らさず、体脂肪の量だけを月に２?４ｋｇ減らすことだといわれています。正しいダイエットをするには、やせるメカニズム、リバウンドが起こるメカニズムを知っておく必要があります。

「摂取エネルギーと消費エネルギーが同じ」なら、現状維持、「摂取エネルギーより、消費エネルギーの方が多い」状態なら、確実にやせていきます。

食事を制限すると、摂取エネルギーが減りますから、体重は減ります。しかし、これだけではダイエットは成功しません。

食事を減らすということは、ほとんどの人にとって、ストレスや苦痛を伴うものです。しかも単に食事を減らすだけだと、筋肉を作るのに必要な栄養素などの不足を招き、体脂肪だけでなく、筋肉まで減ってしまいます。

筋肉細胞は、エネルギーを消費してくれるものです。つまり、これが減ると、消費エネルギーまでも減ってしまうのです。人間が生命活動をするのに必要なエネルギー量のことを基礎代謝量と言いますが、筋肉が減ると、基礎代謝量も減ってしまうことになります。

★消費エネルギーは、ダイエット前より少なくなっているため、食事の量をダイエット前に戻しただけでも、「ダイエット前より太る」ことになります。これが、リバウンドが起こるメカニズムなのです。

骨や筋肉が発達していると体重が多くなります。このため、ＢＭＩ指数では、肥満と判断されても、体脂肪率から判断すると肥満ではない人もいます。

また逆に、ＢＭＩ指数では「標準」あるいは「やせ」なのに、体脂肪率から判断すると肥満という事になります。

これは、運動不足や偏ったダイエット、不必要なダイエットにより、筋肉が衰えて脂肪が増えている状態になっています。

【ダイエットからはじめよう】では、挑戦される方の体にあった正しいダイエットが見つかるようなサイトにしたいと思います。

「ダイエット」に関連する素敵なサイトを、「リンク集」でご紹介していますので、それぞれのサイトへもぜひご訪問してください。また、「美容と健康、癒しのリンク集」では沢山の美容と健康、癒しに関するサイトも紹介していますので、そちらもご覧下さい。