オオバコ
オオバコとは、サイリウムの原料。サイリウムはオオバコの一種であるプランタゴオバタの種皮に含まれる食物繊維で水分を含むとゼリー状となり、大きく膨らむ性質を持っています。
摂取すると満腹感が得られやすく、過食を防ぐ働きが期待されています。また、腸を刺激してぜん動運動を活発にするとともに便の量を増やし、便をやわらかくすることで排便を促すと言われています。便秘薬、ダイエット補助食品などに配合され、コレステロールの吸収を抑える作用もあるとされています。飲むときに水分を多くとるとよい。
漢方では、種皮ではなく、オオバコの種子「車前子（しゃぜんし）」を炒ったもの利用します。「体に熱がこもって尿が出にくい」「目の充血や痛みがあると生で用いることもある。寒性なので、冷え性や妊娠中の服用は避けましょう。
| 食欲を抑えるサプリメント | |
| オオバコ | - |
| ガラクトマンナン | グアー豆やフェヌグリーク |
| グルコマンナン | こんにゃく |
| サイリウム | 食物繊維 |
| グレープフルーツ | グレープフルーツ |
| シトラス | ダイダイ |
| テオブロミン | カカオ豆、チョコレートやココア |
| フーディア | サボテンに似たガガイモ科の多肉植物 |