カロリーコントロール
ダイエットには、運動と食事のバランスが大切です。
偏った食事を続けると貧血・肌荒れ・抜け毛など、不健康で疲れやすい状態になります。
単に体重を減らすだけでは意味がなく健康でスタイルのよい体系を作りたいものですね。
そのためにカロリーコントロールでバランスの良い食事が必要になってきます。
食材別カロリー表を使って一日のエネルギーを考え、カロリーコントロールしましょう。
| カロリー表 | |
| カロリー表を使ってあなたが摂った食事のカロリーを把握し、ダイエットに適した食事を心掛けましょう！ | |
| 穀物 | 米類、パン類、めん類、シリアル類 |
| 卵・肉類 | 卵、牛肉、豚肉、鶏肉 |
| 魚介類 | 魚類、えび･たこ・イカ･貝類、加工品 |
| 野菜 | 野菜 |
| 豆・ナッツ類 | 豆･ナッツ類 |
| きのこ・海藻類 | きのこ･海藻類 |
| 果物 | 果物 |
| 乳製品 | 牛乳･乳製品･チーズ |
| ヨーグルト | ヨーグルト |