カロリー表・乳製品
良質なタンパク質、カルシウム、鉄分を豊富に含む牛乳、乳製品、チーズは偏った食生活を補うのに必要な食品で、ダイエット中におやつ感覚で摂り入れられるのでうれしいひと時を過ごせます。
食べ過ぎには注意しましょう！
カロリー表を使って、一日のエネルギーを考え、カロリーコントロールしましょう！
| カロリー表/きのこ類・海藻類 A calorie list/ Mushrooms * Seaweed | |||
| カロリー表を使ってあなたが摂った食事のカロリーを把握し、ダイエットに適した食事を心掛けましょう！ | |||
| 牛乳 Milk | |||
| 明治北海道の贅沢絞りミルク(200ml） | 149kcal | 農耕牛乳(200ml) | 148kcal |
| 小岩井まきば | 141kcal | 牛乳(200cc) | 140kcal |
| 明治おいしい牛乳(200ml) | 137kcal | 森永乳業 濃厚4.5(200ml) | 137kcal |
| 森永おいしい牛乳(200ml) | 133cal | 小岩井牛乳(200ml) | 128kcal |
| 明治ラブ(200ml) | 104kcal | 毎日骨太(200ml) | 100kcal |
| 森永乳業毎朝カルシウム(200ml) | 92kcal | 小岩井低脂肪牛乳(200ml) | 96kcal |
| 低脂肪乳(200cc) | 95kcal | 森永のおいしい低脂肪牛乳 (200ml) | 92kcal |
| 小岩井無脂肪牛乳 | 70kcal | ||
| 乳飲料・乳酸菌飲料 Milk drink / lactic acid bacterium drink | |||
| 森永マミー(500ml) | 270kcal | カルピスウォーター(200ml) | 184kcal |
| 小岩井乳業 濃い口ミルク 桃苺&とよのか(200ml) |
176kcal | 森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ |
171kcal |
| 小岩井乳業 ミルクカフェ(200ml) |
161kcal | ミルクココア(120ml) | 160kcal |
| 小岩井乳業 ロイヤルミルクティ(200ml) |
157kcal | 明治ミルクと珈琲 やわらかラテ |
148kcal |
| フルーツ牛乳(200ml) | 120kcal | コーヒー牛乳(200ml) | 112kcal |
| カフェオレ(200ml) | 108kcal | 森永乳業 マウントレーニア エスプレッソ |
104kcal |
| ヤクルト ジョア プレーン(125ml) |
96kcal | 小岩井コーヒー(200ml) | 96kcal |
| 小岩井いちご(200ml) | 96kcal | カルピス (コップ1杯分原液30ml) |
74kcal |
| カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ(130ml) | 57kcal | ヤクルト(65ml) | 50kcal |
| ヤクルト ビフィール(100ml) | 47kcal | カゴメ ローリーエースDX(65ml) | 47kcal |
| ヤクルト プレティオ(100ml) | 36kcal | カルピスダイエット(コップ1杯分 原液30ml) | 27kcal |
| カルピス アミールＳ(120ｇ) | 24kcal | ||
| 乳製品 Dairy products | |||
| バター(大さじ1杯) | 98kcal | 生クリーム(大さじ1杯 18g) | 65kcal |
| コンデンスミルク(大さじ1杯18ｇ) | 64kcal | スキムミルク(大さじ1杯18ｇ) | 64kcal |
| 練乳(大さじ1杯18ｇ) | 56kcal | コンデンスミルク ノンファット 無脂肪(大さじ1杯18g) |
50kcal |
| エバミルク(大さじ1杯18g) | 26kcal | ||
| チーズ Cheese | |||
| チーズフォンデュ(チーズのみ) (100g) |
357kcal | マスカルポーネ エスプレッソソース付(100g) | 248kcal |
| フロマージュブラン ラズベリーソース付(100g) | 176kcal | チェダーチーズ(1切れ25g) | 110kcal |
| サワークリーム(1切れ25g) | 98kcal | ゴーダーチーズ(1切れ25g) | 95kcal |
| とろけるチーズ(1切れ25g) | 92kcal | クリームチーズ(1切れ25g) | 90kcal |
| ブルーチーズ(1切れ25g) | 90kcal | モッツァレラチーズ(1切れ25g) | 65kcal |
| スライスチーズ(1枚) | 63kcal | アーモンド入りベビーチーズ(1個18g) | 62kcal |
| ベビーチーズ(1個18g) | 59kcal | パルメザンチーズ(大さじ1杯8g) | 40kcal |
| カッテージチーズ(1切れ25g) | 30kcal | リコッタチーズ(1切れ25g) | 30kcal |