便秘
ダイエットは健康な身体、本来の人間の機能を正常にするための手段です。
便秘をすることで便を大腸に長時間とどめておくと便に残る栄養を腸から吸収し、便秘の末にやっと排便した便は水分も栄養もないやせ細った便だったり、鹿の糞みたいにコロコロしてたりします。
便秘をすると代謝も悪くなり太りやすくなる上、お肌もあれるので、便秘は美容にもよくありません。
便秘を改善する事はダイエットに繋がります。まずは、便秘を解消することからはじめましょう！
便秘の原因
肥満の人、妊婦、年配の方の便秘は、運動不足などによる腹力低下が原因のひとつです。
忙しい時や通勤・通学などで便意を抑えることを繰返しているうちに、また、度々下剤を使っているうちに、便秘が習慣性になってしまいます。これらは排便反射の低下が原因です。
鉛筆状の細い便、コロコロした小さい便、黒い便、粘っこい便が続く時は重い病気が隠れていることもあります。こうなってしまうと専門医の診断が必要となる。
便秘改善方法
- 腹力をあげるための適度な運動
- 朝食後の排便を習慣付ける
- ストレスの少ない時間帯を設ける
- バランスのとれた食事を心掛ける
- ストレスの少ない時間帯を設ける
【民間療法】
- 仙骨部分（下記参照）を軽くたたく。
- 食事の噛む回数を増やす。
- 寝る前に一杯のホットミルク。
- 朝一杯のお水。
- 腰を温める。
★便秘改善の効果を示す食品（根菜、昆布・羅漢果（ラカンカ）・こんにゃくなど）、サプリメント、 民間薬、漢方薬などを試みる 快便は健康のバロメーターであり、便秘改善はダイエットにつながります。