骨盤体操

骨盤体操で骨盤のゆがみを整え、理想の体に近ずけましょう。

ゆがみを治す骨盤体操はキモチいいと感じる程度の強さで、なるべく毎日続けることが大切。

1日5分で効果を実感できるので、是非やってみましょう。

骨盤のゆがみを直すと共に、ウエストを引き締める効果もあるストレッチ。呼吸もポイントです。
１．あお向けになって床に転がり、両膝を立てる。両腕を伸ばして軽く左右に開き、床に置く
２.両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっっくり右に倒し、30秒キープ。息を吸いながら、両膝をゆっくりおこす、反対側も同様に。左右１回１セットで、３回繰り返す。

このストレッチを行うと、骨盤矯正はもちろん、腰の動きがスムーズに。デスクワークの合間にやると、上半身のコリもほぐれます。
１.イスに浅めに腰かけ、背筋を伸ばす。大きく息を吸いながら、意識してお腹を引っ込める。
２.ゆっくり息を吐きながら、上半身を右側へひねり、同時に下半身は反対の左側へひねる。この姿勢を30秒キープ。
３.反対側も同様に。体をまっすぐに戻し、息を吐きながら上半身は左、下半身は右にひねって30秒キープ。左右各１回づつ。

骨盤体操で理想の体をめざしましょう！